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가수 유이씨는 예전부터 꿀벅지로 유명했는데요~ 유이씨는 몸매가 말라서 이쁜 것도 아니고 건강미가 넘치면서 아름다운 몸매를 소유하고 있는 분이에요! 많은 분들이 유이의 꿀벅지 비결을 궁금해 했을텐데여 ~
이번에 방송을 통해 유이가 꿀벅지 만드는법을 공개했네요^^ 1대100에 출연해서 꿀벅지 비결에 대해 털어놨죠^^
유이씨는 스쿼트 자세를 통해 꿀벅지를 유지한다라고 말했는데요~ 일단 다리를 벌린 상태에서 무릎이 앞으로 나오지 않도록.. 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉았다 일어나는 스쿼트 자세를 선보였다고해요~
누가봐도 완벽한 스쿼트 자세라서 새삼 놀라며.. 역시 유이의 꿀벅지는 이유가 있었다며.. 찬사를 표했다네요. 스쿼트 자세를 정확히 갖추려면 일단 발을 어깨너비로 벌려주고.. 무릎을 구부려주는데.. 이 때 무릎이 발가락 보다 앞으로 빠지지 않도록 자세를 취해주는게 좋고.. 허리는 곧게 편 상태로 5~10초 정도 자세를 유지해주는게 중요하답니다^^
규칙적으로 꾸준히 한달동안 하시면 탄력적인 허벅지와 힙을 느끼실수있답니다. 늘 중요한것이지만, 운동은 규칙적으로 꾸준히 해주시는게 가장 좋답니다
그거 아시나요? 스쿼트는 하체운동의 꽃이라고 불리워서 하체만 운동되신다고 생각하시는데 실제로는 거의 전신운동에 가깝다고 합니다 ^^ 물론 하체운동이니까 유이같은 매끈하고 탄탄한 다리라인에 효과가 있구요 복부와 등에 힘이 가서 복근과 등라인을 탄탄하게 잡아주고 힙업에도 효과가 있어요!!
탄탄한 허벅지의 대표 아이돌 유이! 유이의 다이어트비결은 식단, 춤 그리고 스쿼드운동이라고하는데요 항상 아침마다 스쿼트운동을 10회씩 3세트 한다고합니다 허벅지운동의 대표라고도 할수있는 스쿼드운동 올바른 자세와 그 방법에 대해서 알아봅시다
스쿼트는 기본적인 맨손운동법 중 하나로 허벅지 및 하체에 효과가 좋은 운동방법입니다
시선은 정면으로, 스쿼트운동중 허벅지가 당기는것을 느끼며 앉았다가 일어났다를 반복하시면되는데요 모든 운동이 그렇듯 올바른 자세로 하지않으면 안하니만 못한 운동이 되어버릴수 있답니다
스쿼트운동 방법
발의 위치는 어깨 넓이로 편안하게 만들어줍니다 엉덩이가 먼저 빠진다는 느낌으로 내려가줍니다 이 때 허리는 아치모양으로 만들어 살짝 눌러둡니다 내려가서 호흡을 멈추고 올라오면서 호흡을 내뱉습니다 올라올 시 허벅지 앞쪽으로 밀어 올린다는 으낌으로 올라와줍니다
스쿼트운동 효과
하체 운동의 꽃이라 불리우는 스쿼트는 우리몸의 많은 근육과 관절을 사용하게되고, 남성호르몬인 테스테스토론의 분비를 왕성하게 하므로 여성은 탄력있는 다리를 만들어주고 남성은 근육성장에도움이됩니다
유이같은 다리를 가질 날을 기대하며 열심히 스쿼트 해봅시다 우리 모두 스쿼트 자세를 통해 꿀벅지를 만들어봐요~
이상 유이 스쿼트 자세 포스팅을 마칩니다. ^^